Ängste beim Mountainbiken zu überwinden, kann eine Herausforderung sein! In diesem ausführlichen Leitfaden geben wir Ihnen praktische Tipps, die Ihnen helfen, Vertrauen zu gewinnen und das aktiv Radfahren zu genießen.
5 tolle Tipps zur Überwindung von Ängsten beim Mountainbiking?
Erfahrung ist zwar ein guter Weg, um die Angst vor aktiv Radfahren zu überwinden, aber es gibt auch eine Reihe anderer Dinge, die Menschen tun können, um ihre Ängste zu konfrontieren und zu überwinden, wenn sie mehr und mehr Erfahrung sammeln.
1. Nehmen Sie die Dinge auseinander, die Sie nervös machen.
Ist es ein bestimmtes Ergebnis? Geht es zum Beispiel darum, über die Stangen zu fahren, in einem steilen, felsigen Abschnitt seitlich zu stürzen oder eine bestimmte Kurve zu überfahren? Wenn Sie sich auf diese Dinge konzentrieren und nicht nur auf die allgemeine Angst, dann können Sie genau herausfinden, was das Problem ist und was Sie tun müssen, um das zu erreichen, was Sie auf dem Feature erreichen wollen.
2. Seien Sie vorbereitet.
Eine weitere Erfahrung, die bei der Überwindung der Angst sehr hilfreich sein kann, ist die Vorbereitung. Wenn Sie sich auf steilen oder technischen Trails oder bei großen Objekten im Bikepark unsicher fühlen, glauben Sie nicht, dass Sie diese sofort bewältigen müssen, sondern versuchen Sie, vorher zu üben. Entwickeln Sie sich so, dass Sie nicht das Gefühl haben, sich völlig außerhalb Ihrer Komfortzone zu bewegen, und dass Sie die Erfahrung und das Selbstvertrauen haben, solche Strecken zu bewältigen. Die Überwindung von Ängsten ist immer eine gute Sache, aber wenn man sich auf etwas einlässt, für das man sich nicht bereit fühlt, kann es zu Unfällen kommen, die wiederum zu weiteren Ängsten führen, wodurch ein Kreislauf entsteht, aus dem man nur schwer ausbrechen kann.
3. Entspannen Sie sich einfach auf dem Fahrrad.
Jemandem, der Angst hat, zu sagen, er solle sich einfach entspannen”, klingt vielleicht nicht nach dem bestmöglichen Ratschlag, aber beim Mountainbiken funktioniert das auf ganz bestimmte Weise. Es ist wichtig, Vertrauen in das Fahrrad zu haben – etwas, das sich aus den beiden vorherigen Punkten ergibt – und es tun zu lassen, was es tun will. Alle Komponenten des Bikes sind so eingestellt, dass sie sich um Sie kümmern und Sie den Berg hinunterbringen, also lassen Sie sie entspannt das tun, was sie tun sollen. Das Fahrrad wird im Allgemeinen alles tun, um die beste Linie zu finden – schließlich versucht es genauso wie Sie, den Berg hinunterzukommen. Je mehr Sie sich auf dem Fahrrad entspannen, desto besser wird es sich anfühlen und desto mehr wird es so fahren, wie es soll.
4. Ändern Sie Ihren Fokus.
Sich auf das zu konzentrieren, was man nicht will, führt zu erhöhter Nervosität und macht es wahrscheinlicher, dass das, was man will, tatsächlich eintritt. Wenn Sie sich stattdessen darauf konzentrieren, wie Sie sicherstellen können, dass das, was Sie nicht wollen, nicht eintritt, ist es viel wahrscheinlicher, dass Sie Ihre Angst überwinden und Ihre Ziele erreichen.
5. Erfahrung.
Viel Zeit auf dem Rad zu verbringen, ist wahrscheinlich immer noch eine der effektivsten Methoden, um die Angst vor dem Mountainbiken zu überwinden. Meistens ist es die Angst vor dem Unbekannten, die Sie zurückhält. Je mehr Zeit Sie mit dem aktiv Radfahren verbringen, desto mehr gewöhnen Sie sich an die Situationen und desto wohler fühlen Sie sich. Ehe Sie sich versehen, werden Sie sich an Strecken und Merkmale gewöhnen, die Ihnen am Anfang schrecklich vorkamen. Je mehr Sie Ihr Fahrrad fahren, desto mehr Vertrauen werden Sie auch in es haben – Vertrauen, dass die Federung die Schläge, die Sie brauchen, aushalten kann, dass die Reifen greifen, dass die Bremsen funktionieren.
Wie wird die Angst vor dem Fahrradfahren genannt?
Die Angst vor dem Fahrradfahren wird als Cyclophobie oder manchmal auch als Bicyclophobie bezeichnet. Das Wort Phobie stammt vom griechischen Wort phobos ab, das Angst oder Schrecken bedeutet.
Warum bekomme ich Angst beim Mountainbiken?
Die Angst vor dem Mountainbiken kann verschiedene Ursachen haben, die in der Regel auf eine negative Erfahrung zurückgehen. Diese Erlebnisse können oft sein:
Sturz vom Fahrrad.
Dies kann auf ein Ereignis in der Kindheit zurückgehen, oft auf eine Erfahrung beim Erlernen des Fahrradfahrens oder einfach auf einen kürzlichen Sturz, den Sie als besonders beängstigend empfunden haben. Denken Sie daran, wieder auf das Fahrrad zu steigen, sobald Sie bereit sind, damit Sie den Sturz in Ihrem Kopf nicht zu etwas Größerem machen, als er wirklich war.
Übelkeit aufgrund von Überanstrengung.
Manchmal kann man es leicht übertreiben, wenn man im Radsport gegen erfahrenere oder sportlichere Freunde antritt, oder sogar wenn man zu eifrig ist. Nehmen Sie sich Zeit, und Sie können dies vermeiden.
Dehydrierung beim Radfahren.
Dehydrierung wirkt sich auf unterschiedliche Weise auf Radfahrer aus und kann eine lange Fahrt in der Hitze unangenehm machen. Diesem Problem kann man begegnen, indem man daran denkt, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen; salzhaltige Getränke eignen sich hierfür hervorragend.
Erschöpfung und Frustration.
Wir alle haben unsere schlechten Tage, und manchmal hat man das Gefühl, 110 % zu geben und nichts zu erreichen. An solchen Tagen ist es wahrscheinlich am besten, es entweder ruhig angehen zu lassen oder einen Ruhetag einzulegen.
Warum ist Mountainbiken so unheimlich?
Mountainbiking kann Ängste auslösen, die bei anderen Radfahrarten, wie z. B. dem Rennradfahren, nicht auftreten. Hierfür gibt es einige Gründe.
- Die Steilheit des Geländes kann beängstigend sein. Schon der bloße Anblick der Pisten kann ausreichen, um die Menschen in Angst zu versetzen. Der Blick auf einen Abhang kann einschüchternd wirken.
- Die Höhenlage. Die Höhe in den Bergen und die umliegende Landschaft können ausreichen, um manche Menschen zu überwältigen.
- Übermäßiges Nachdenken. Wenn man mit einem wurzeligen oder felsigen Abschnitt konfrontiert wird, kann das dazu führen, dass man sich zu viele Gedanken darüber macht, was man tut, und Angst bekommt, besonders wenn man sich darauf konzentriert, was schief gehen könnte.
- Neue Erfahrungen. Neue Abfahrten oder das Befahren neuer Streckenabschnitte können entmutigend sein und dazu führen, dass die Menschen erstarren. Die Angst vor dem Unbekannten kann eine starke Kraft sein, die einen zurückhält.
Einfache Wege, um auf einem Mountainbike Selbstvertrauen aufzubauen?
Wenn Sie die Angst überwunden haben, ist es an der Zeit, Ihr Selbstvertrauen zu stärken, damit Sie auch die letzten Reste der Angst loswerden. Wie bei der Bewältigung von Ängsten ist Übung wirklich der beste Weg, um mehr Selbstvertrauen zu gewinnen. Es gibt auch noch andere Schritte, die man unternehmen kann.
1. Technik üben.
Ein altes Sprichwort besagt: “Übung macht den Meister”, und das ist sehr wahr, wenn es darum geht, Vertrauen auf dem Mountainbike aufzubauen. Konzentrieren Sie sich auf die Technik, anstatt selbstbewusster zu werden. Wenn Sie das aktiv Radfahren besser beherrschen, wird Ihr Selbstvertrauen natürlich wachsen!
2. Positivität.
Nachdem Sie aufgehört haben, darüber nachzudenken, was schief gehen könnte, ist es nun an der Zeit, sich auf das zu konzentrieren, was Sie richtig machen wollen. Sagen Sie sich, dass Sie es schaffen können, und konzentrieren Sie sich auf die Erfolge, die Sie haben, und nicht auf die Misserfolge, die Sie erleben könnten.
3. Besorgen Sie sich Lektionen
Spezielle Mountainbike-Kurse, die Ihnen helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern, werden Ihnen helfen, Ihre Schwächen zu beseitigen und Ihre Technik zu verbessern, damit Ihr Selbstvertrauen weiter wächst.
4. Das richtige Fahrrad.
Es dauert eine Weile, bis man das richtige Fahrrad und die richtige Einstellung gefunden hat, aber je mehr man lernt, desto mehr weiß man, was man von einem Fahrrad und dessen Einstellung erwartet, so dass man mehr Vertrauen in die Ausrüstung hat und sich beim Fahren wohler fühlt.
5. Machen Sie beim Üben angenehme Pausen.
Der Mensch ist nicht wie ein Tier, aber der Lernprozess ist in mancher Hinsicht ähnlich. Wir brauchen eine Belohnung für unsere Leistungen. Motivieren Sie sich also und setzen Sie sich ein Ziel. Wenn Ihr anderes Hobby zum Beispiel die kostenlose Online-Unterhaltung ist, schließen Sie eine Wette mit sich selbst ab, dass Sie solche Spiele spielen können, wenn Sie eine bestimmte Strecke zurücklegen. Darüber hinaus bietet eine solche kostenlose Unterhaltung auch Belohnungen. Wenn Sie auf die kostenlosen Spielautomaten achten, können Sie sogar in der kostenlosen Version um den Jackpot kämpfen. Auf casinospot.de hat Karl Stolz, ein Glücksspiel-Experte, seine Beobachtung zu diesem Thema veröffentlicht:
“Kostenlose Spielautomaten unterscheiden sich praktisch nicht von Spielautomaten für echtes Geld. Das Gameplay selbst ist nicht anders. Der Hauptunterschied besteht darin, dass bei kostenlosen Spielautomaten Wetten auf virtuelles Guthaben platziert werden, was bedeutet, dass die Gewinne auch virtuell sind. Auch wenn Sie die kostenlosen progressiven Jackpot-Slots ausgewählt haben, steht Ihnen die progressive Jackpot-Funktion nicht zur Verfügung.”
Fazit
Das Wichtigste beim Mountainbiken (wie bei jeder anderen Sportart auch): Stressen Sie sich nicht, wenn die Dinge nicht nach Plan laufen. Entspannen Sie sich, haben Sie Spaß, und Ihr Selbstvertrauen wird weiter wachsen, und Sie werden feststellen, dass die Dinge, die Sie zurückgehalten haben, zu verblassen scheinen. Und machen Sie aus der Sache niemals eine unangenehme Erfahrung. Alles, was Sie tun müssen, sollten Sie mit Freude im Herzen tun. In diesem Fall wird es keinen Platz für Angst geben.
